长跑治疗银屑病

银屑病是一种较常见的慢性皮肤病，其特征为皮肤红斑鳞屑性病变。目前尚无根治方案，但长跑被认为是一种有效的治疗方法，下面我会从银屑病的基本知识、长跑对于银屑病的作用机制、如何进行长跑治疗、长跑的副作用及注意事项等方面进一步阐述。

一、银屑病的基本知识

1、病因：目前认为银屑病是由免疫系统异常导致的，长期生活在压力、沟通不良、情绪不稳定、作息不正常等环境下，很可能导致免疫系统失去调控能力，而促发银屑病发作。

2、患病情况：据统计，银屑病可发生于任何年龄段，但多数病人的发病年龄在15-35岁之间，而且病情常常持续很久，难以根治。

3、病症：银屑病的主要症状是皮肤表面呈现银白色鳞片，患者还可伴有瘙痒、发红和肿胀，严重时会导致患者生活质量下降，甚至发生抑郁、焦虑等心理问题。

二、长跑对于银屑病的作用机制

尽管长跑并不能彻底治愈银屑病，但其确实有一定的治疗效果。事实上，多项研究表明，长跑练习可以通过改善以下几个方面来有益于银屑病的治疗：

1、免疫调节：长期的长跑运动可以增强人体的免疫功能，从而促进人体产生足够的抗体，对于银屑病患者的免疫系统调节也是很有帮助的。

2、纠正生活习惯：银屑病患者往往因为长期处于压力、情绪不稳定、作息不正常等影响下，导致易发病，而运动正好可以纠正人们不良的生活习惯和态度，达到消除或减轻可能引起银屑病患病的各种环境因素。

3、促进新陈代谢：长跑运动可以提高人体的新陈代谢能力，促进皮肤更新和再生，在日常生活中会产生很大的作用，也对病后康复很有好处。

三、如何进行长跑治疗

1、首先考虑好银屑病的程度，选择适当的长跑强度和持续时间。对于轻度银屑病患者，5-10分钟的慢跑即可，逐渐加大强度；而重度患者需要更长的时间和更高的强度。

2、建立运动计划和目标，再根据自身情况选择时间和地点执行。目标设置和时间紧急或充裕的时间安排，可以促进体内大量皮质醇的释放，使银屑病缓解，起到积极的促进作用。

3、保持长跑频率，以每周3-4次左右做保持频率，每次保持30-60分钟，连续坚持至少8周可以获得很好的效果。

四、长跑的副作用及注意事项

1、运动过量：过度运动可能会对银屑病患者患病恶化，同时也会让患者进一步失去活力和调节系统，影响身体恢复和免疫系统功能。

2、细菌感染：由于长时间接触汗液或与地面接触，皮肤敏感的银屑病患者需要注意个人卫生习惯，并要保持皮肤清洁和干燥，避免过度出汗。

3、饮食要求：银屑病患者要注意在实践长跑过程时必须均衡饮食，注意多吃蔬果，减少人造油脂摄入。此外，避免吃太甜或过辣的食品，不要吃过多海鲜类质食物等。

总之，长跑治疗的优点在于可促进瘙痒和鳞屑减轻，同时能够缓解抑郁情绪和心理压力，对于提高银屑病患者的自信和活力有很大的促进作用，同时，需要合理有效的锻炼计划，并要注意有关保护其他健康的措施，最后经常以工作日程中间断练习，享受运动所带来的健康和微笑吧!